Εισαγωγή
Η πρακτική αυτοάμυνα είναι μια πολύτιμη δεξιότητα, ιδιαίτερα στον σημερινό αβέβαιο κόσμο. Εξασκούμενοι στην ρεαλιστική αυτοάμυνα, μπορείτε να αποκτήσετε υψηλή αυτοπεποίθηση, απαραίτητη σε επικίνδυνες καταστάσεις. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να βρείτε και να γίνετε μέλος μιας ομάδας ή κοινότητας που προπονείται μόνο για αυτοάμυνα. Όχι για τέχνη ή αθλητισμό. Όχι μόνο θα μάθετε πώς να προστατεύεστε αποτελεσματικά από σωματικές επιθέσεις, αλλά θα αποκτήσετε επίσης επίγνωση της κατάστασης, καθώς και δεξιότητές επίλυσης προβλημάτων σε ένα ρεαλιστικά βίαιο περιβάλλον.
Η πρακτική αυτοάμυνα δεν παρέχει μόνο οφέλη προσωπικής ασφάλειας, αλλά παρέχει και ψυχολογικά οφέλη. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ασφαλείς και λιγότερο ανήσυχοι, όταν αντιμετωπίζετε πιθανές απειλές ή αντιπαραθέσεις. Η σωστή προπόνηση αυτοάμυνας σας διδάσκει να σκέφτεστε γρήγορα και ήρεμα υπό πίεση και εάν χρειάζεται, να παίρνετε δύσκολες αποφάσεις. Πιθανότατα θα εκπαιδευτείτε να αποτρέπετε καταστάσεις και να αμύνεστε ενάντια σε έναν ή περισσότερους επιτιθέμενους, άοπλοι και οπλισμένοι. Θα σας υπενθυμίσει επίσης τις δυνάμεις σας και τι έχετε περάσει για να τα πετύχετε, όταν φανεί ότι χάνεται κάθε ελπίδα.
Οφέλη της Πρακτικής Αυτοάμυνας
Η πρακτική αυτοάμυνα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την προσωπική προστασία και την ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοάμυνας. Η πρακτική αυτοάμυνα απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση, αλλά οι ανταμοιβές αξίζουν τον κόπο. Το να μάθει κανείς πώς να αμύνεται ενάντια σε σωματικές απειλές, μπορεί να ωφελήσει ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου και υπόβαθρου εντός λογικών πλαισίων. Όμως, όποιος κάνει μια τόσο ευρεία δήλωση, χωρίς να λαμβάνει υπόψη την πραγματικότητα, κάνει κακό σε όλους.
Η σωστή εξάσκηση στην πρακτική αυτοάμυνα βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, ευκινησίας, συνολικής φυσικής κατάστασης, ελέγχου του μυαλού και της ψυχής κάποιου και της εστίασης στον τελικό στόχο. Το πιο προφανές πλεονέκτημα είναι η ικανότητα να αμυνθεί κανείς σωματικά σε μια επικίνδυνη κατάσταση, εάν είναι απαραίτητο. Ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση αυξάνοντας το αίσθημα ασφάλειας του ατόμου, όταν γνωρίζει ότι μπορεί να αμυνθεί αν χρειαστεί. Τέλος, εκτός από τις σωματικές δεξιότητες, διδάσκει σημαντικά μαθήματα για το σεβασμό προς τους άλλους και την ορθή κρίση σε ένα ευρύ κοινωνικό φάσμα, τα οποία είναι ανεκτίμητα σε καθημερινές καταστάσεις σε όλη τη ζωή.
Βασικές τεχνικές
Εύκολη εκμάθηση
Όσον αφορά τη ρεαλιστική αυτοάμυνα, υπάρχουν μερικές βασικές τεχνικές που είναι απλές στην εκμάθηση. Το κλειδί είναι να τα εξασκείτε αργά και με συγκεκριμένο σκοπό, για να δημιουργήσετε κινητήρια μνήμη, αυξάνοντας την ταχύτητά σας, μόνο αφού ολοκληρωθεί η ορθή εκμάθηση κάθε τεχνικής. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές για ανόητους ή εγωιστικούς λόγους, επειδή έχουν σχεδιαστεί για να βλάψουν έναν άνθρωπο. Έτσι μπορούν εύκολα να θεωρηθούν ως αδικαιολόγητη επίθεση και μπορεί να οδηγήσουν σε νομικές κυρώσεις.
Τα χτυπήματα, η πάλη και οι ρίψεις είναι μερικές από τις πιο θεμελιώδεις κινήσεις, με τα χτυπήματα να είναι τα απλούστερα και τα πιο εύκολα στην εκμάθηση. Όλα μπορούν να γίνουν σε διάφορους συνδυασμούς, εφαρμόζοντάς τα ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων και τη σωματική διάπλασή σας. Ενώ μαθαίνετε αυτές τις τεχνικές, θα πρέπει να δημιουργείτε νοητές εικόνες για κάθε επίθεση και την έκβασή της και να επικεντρωθείτε στον τελικό στόχο, την επιθετικότητα και τη νοοτροπία σας. Η ισορροπία και ο έλεγχος ενώ χτυπάτε, είναι οι φυσικές πτυχές. θα πρέπει να τις εξασκήσετε μέχρι να γίνουν δεύτερη φύση, πριν επιχειρήσετε υψηλότερα επίπεδα δυσκολίας.
Σωματικά οφέλη
Βελτιωμένη φυσική κατάσταση
Η βασική φυσική κατάσταση είναι αναπόσπαστο μέρος της αυτοάμυνας για τον οποιονδήποτε. Το να είναι κανείς σε φόρμα και υγιής, είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία και τη διασφάλιση της ικανότητας κάποιου να προστατεύει τον εαυτό του όταν χρειάζεται. Ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι ακόμη πιο κρίσιμο στην αυτοάμυνα στο δρόμο, επειδή ποτέ δεν ξέρεις σε πόσο δύσκολη κατάσταση μπορεί να βρεθείς. Ένα καλά γυμνασμένο σώμα θα ανταποκριθεί πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια, από ένα αγύμναστο σώμα που δεν έχει κινητική μνήμη και συντονισμό. Η φυσική κατάσταση περιλαμβάνει επίσης προπόνηση δύναμης, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, καρδιοαναπνευστικής αντοχής και φυσικής αντοχής και επιπλέον προπόνηση ταχύτητας και εκρηκτικότητας. Επιτρέπει στους ανθρώπους να προετοιμαστούν καλύτερα για να αντιμετωπίσουν διάφορες καταστάσεις, χωρίς να καταπονούνται ή να κουράζονται πολύ γρήγορα.
Η βελτιωμένη φυσική κατάσταση δεν σας κάνει μόνο σωματικά δυνατότερους και ταχύτερους, αλλά επίσης οξύνει τη διανοητική σας εστίαση σε μια στρεσογόνα κατάσταση.
Εγκεφαλικά οφέλη
Αυξημένη αυτοπεποίθηση για αυτοάμυνα
Η αυτοάμυνα μπορεί να προσφέρει διάφορα εγκεφαλικά οφέλη, το πιο αξιοσημείωτο από τα οποία είναι η αύξηση της αφομοίωσης των πληροφοριών και της γρήγορης ανάλυσής τους. Αυτό είναι ανεκτίμητο για τη χωρική επίγνωση, την εκτίμηση κινδύνου και την επίγνωση της κατάστασης. Επίσης, σας κάνει σκληρούς διανοητικά και ψυχολογικά τονώνει την αυτοπεποίθηση. Αυτή η αυξημένη αυτοπεποίθηση επιτρέπει στα άτομα να αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον τους, χωρίς να φοβούνται ότι θα τους επιτεθούν ή θα συντριβούν σε μια αντιπαράθεση. Επιπλέον, το να μπορεί κανείς να υπερασπιστεί τον εαυτό του έναντι του σωματικού κινδύνου, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ασφάλειας, τα οποία είναι απαραίτητα για την ψυχολογική ευεξία. Η κατοχή των απαραίτητων γνώσεων και δεξιοτήτων για την αυτοάμυνα στο δρόμο μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αίσθησης δύναμης και ελέγχου σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις.
Το να μάθει κανείς πώς να ανταποκρίνεται κατάλληλα μπροστά στον κίνδυνο, ενισχύει την αυτοεκτίμησή του, επιδεικνύοντας την ικανότητά του να προστατεύει τον εαυτό του. Το παιχνίδι ρόλων, η προσομοίωση και η εκπαίδευση σεναρίων είναι ζωτικής σημασίας για αυτόν τον σκοπό. Γνωρίζοντας ότι έχετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, σας δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν βγαίνετε στη γειτονιά σας, επιτρέποντάς σας να μετακινηθείτε και να εξερευνήσετε ελεύθερα χωρίς φόβο ή άγχος για πιθανούς κινδύνους.
Κοινωνικά οφέλη
Αίσθηση ασφάλειας με έγκυρη εκπαίδευση αυτοάμυνας
Η εκπαίδευση αυτοάμυνας έχει γίνει ουσιαστικό μέρος της σύγχρονης ζωής για πολλούς ανθρώπους, αλλά η σημασία της διαφεύγει στους περισσότερους. Με τον αυξανόμενο αριθμό εγκλημάτων, ιδιαίτερα στους δρόμους μας, η εκμάθηση ορισμένων δεξιοτήτων αυτοπροστασίας και αυτοάμυνας είναι κρίσιμη. Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να εφαρμόσετε αποτελεσματικές τεχνικές αυτοπροστασίας και αυτοάμυνας υπό πίεση, μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας όταν είστε μόνοι στο κοινό. Μας δίνει την αυτοπεποίθηση να κυκλοφορούμε χωρίς να ανησυχούμε για πιθανούς κινδύνους.
Τα μαθήματα αυτοάμυνας μπορούν να σας διδάξουν βασικές δεξιότητες, όπως τις απαραίτητες τακτικές δεξιότητες για να παραμείνετε ασφαλείς, δεξιότητες πριν από τη σύγκρουση, δεξιότητες σύγκρουσης και μετά σύγκρουσης, ακόμη και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με πρόσφορα όπλα, εάν είναι απαραίτητο. Αυτές οι δεξιότητες είναι χρήσιμες για τη συνολική σας άμυνα ενάντια σε ψυχολογικές και σωματικές επιθέσεις και σε κάθε άλλη απειλητική κατάσταση που μπορεί να συναντήσετε στο σπίτι, στη δουλειά, στο όχημά σας και στο δρόμο. Επιπλέον, αυτά τα μαθήματα επιτρέπουν τη σωματική άσκηση, η οποία ωφελεί τη συνολική υγεία και φυσική κατάσταση.
Πρακτικές Εφαρμογές
Ρεαλιστική προστασία με ρεαλιστικές δεξιότητες αυτοάμυνας
Η αυτοάμυνα είναι μια δεξιότητα που θα πρέπει ιδανικά να μαθαίνεται και να ασκείται τακτικά από όλους, έως ότου κάποιος αποκτήσει υψηλή ικανότητα. Είναι κρίσιμο να αμυνθεί κανείς ενάντια σε φυσικές απειλές, μόνος ή με άλλους. Όσον αφορά την αυτοάμυνα στο δρόμο, οι πρακτικές εφαρμογές είναι απαραίτητες και πρέπει να έχουν δοκιμαστεί εξαντλητικά. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν θα συμβεί το κακό σε εσάς ποτέ, αλλά μόνο μία φορά μπορεί να είναι και η τελευταία που θα δείτε το φώς της ημέρας.
Αξίζει να λησμονήσετε τέτοιες δεξιότητες για λάθος πιστεύω;
Οι πρακτικές δεξιότητες αυτοάμυνας είναι απαραίτητες για την επιβίωση σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις στο δρόμο. Τεχνικές αυτοάμυνας, όπως ο έλεγχος απόστασης, οι εύκολες στην εφαρμογή μέθοδοι φυσικού χτυπήματος, η όρθια πάλη και οι τακτικές απεμπλοκής μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία ενός ατόμου από σωματική βλάβη, εάν έρθει αντιμέτωπος με τη βία. Αυτές οι τεχνικές μπορούν επίσης να δώσουν σε κάποιον χρόνο να ξεφύγει από μια επικίνδυνη κατάσταση.
Η αυτοάμυνα περιλαμβάνει επίσης νοητικές στρατηγικές και τακτικές όπως η διατήρηση σταθερής επίγνωσης και εγρήγορσης, η αποφυγή δυνητικά επικίνδυνων ή γνωστών βίαιων περιοχών και η προετοιμασία για κάθε ενδεχόμενο σενάριο επίθεσης, μαθαίνοντας να χρησιμοποιείς όπλα ευκαιρίας που βρίσκονται είτε γύρω σου είτε πάνω σου. Η κατοχή, η μεταφορά και ιδιαίτερα η χρήση αμυντικού όπλου όπως σπρέι πιπεριού ή ηλεκτρικού όπλου αναισθητοποίησης είναι παράνομη στην Ελλάδα και επισύρει ποινή ανάλογα με τις βλάβες που έχουν προκληθεί.
Συμπέρασμα
Ενδυναμώστε τον εαυτό σας με ρεαλιστικές δεξιότητες αυτοάμυνας
Είναι κρίσιμο να γνωρίζουν όλοι τις περιπτώσεις βίας στους δρόμους μας και να ξέρουν πώς να προστατεύσουν τον εαυτό τους αν χρειασθεί. Οι δεξιότητες αυτοάμυνας είναι χρήσιμες όχι μόνο για σωματική άμυνα αλλά και για ψυχολογική ενδυνάμωση. Το να ξέρει κανείς πώς να αμύνεται ενάντια σε μια επίθεση, μπορεί να προσφέρει αυτοπεποίθηση για να συνεχίσει την καθημερινότητά του, χωρίς να αισθάνεται άγχος ή φόβο.
Όταν απειλούμαστε, δεν μπορούμε να βασιστούμε σε άλλους για να μας βοηθήσουν. Πρέπει να είμαστε σε θέση να προστατεύουμε τον εαυτό μας ανά πάσα στιγμή. Η κατανόηση των τακτικών αυτοάμυνας, μπορεί να μας επιτρέψει να αντιδράσουμε γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η αποτροπή ενός επιτιθέμενου μέσω λεκτικών ενεργειών ή περισσότερων σωματικών μέτρων, όπως ο περιορισμός του ή η απομάκρυνσή του.